Free Download Gratis

1. Free Software Downloads and Reviews - Download.com

2. Download - Yahoo! Messenger 9.0

3. Google Earth

4. Google Toolbar

5. Free Download YouTube Video-YouTube Video Downloader/Download YouTube

6. Free MP3 music downloads - Free Music Downloads - MP3 Downloads ...

7. Free MP3 Download Lagu Barat Gratis | Free download mp3 lagu ...

8. mp3 download lagu gratis lirik lagu indonesia download free music ...

9. Winamp Media Player - MP3, Multimedia, and Music Player

10. Free-ebooks.net | Download free Fiction, Marketing,electronic ...

11. Free ebooks - Download 20000 free ebooks at the eBook Directory.

12. Free Ebook Download

13. Download Free Ebooks

14. Free Wallpapers from the Terra Galleria photo gallery

15. PD Photo - Free Photos And Pictures (public domain, stock pictures ...

16. Pictures Free Download

Kiat menjadi manajer yang disukai

1. Mulailah dengan senyum dan berbicara ramah dalam berhubungan dengan orang lain.

• Tersenyumlah setiap saat pada setiap orang maka anda akan disukai.
• Tersenyumlah pada saat menelpon, senyuman ada akan terdengar dalam suara anda.
• Bagi orang yang sulit tersenyum, lihatlah senyuman bayi.
• Kalau anda datang kepada saya dengan tangan terkepal, maka saya yakinkan bahwa kepalan tangan saya akan dua kali lebih cepat dari anda.
• Cara pendekatan yang ramah, simpati dan menghargai ternyata yang menang dalam suatu negosiasi.
• Keramahan dan kelembutan selalu lebih kuat dari pada kekuatan dan kemarahan.
• Bicarakan terlebih dahulu tentang kesenangannya sebelum kita menginginkan sesuatu darinya.
• Orang akan disenangi yang lainnya jika bersikap ramah dan selalu menyapa orang lain.
• Kalau ingin mendapat banyak kawan, sapalah orang dengan antusias dan bersemangat.

2. Hormati pendapat orang lain dan hindari menyalahkan dan mengkritik orang lain.

• Biarkan orang lain berbicara tentang diri mereka. Mereka lebih tahu banyak tentang urusan dan masalah mereka daripada anda.
• Kalau anda menginginkan musuh maka ungguli pendapat kawan-kawan anda, namun kalau anda ingin punya kawan, biarkan kawan anda mengungguli pendapat anda.
• Kalau anda ingin mengumpulkan madu, jangan tendang sarang lebahnya.
• Kritik adalah hal yang sia-sia karena menempatkan seseorang dalam posisi defensif dan biasanya membuat orang itu berusaha mempertahankan dirinya.
• Jangan mengkritik, karena orang hanya bertindak dengan cara yang sama seperti yang akan kita lakukan kalau kita berada dalam situasi yang sama. Karena semua orang merasa dirinya baik dan tidak salah.
• Tuhan menciptakan manusia tidak sempurna dan berbeda intelektualnya.
• Dapat melukai perasaan, rasa kebanggaan dan menimbulkan rasa benci.
• Dengan menyakiti orang lain tidak akan memperbaiki /mengubah orang tsb.
• Dapat menurunkan semangat kerja.
• Lebih baik memperbaiki diri sendiri terlebih dahulu daripada berusaha merubah orang lain.
• Semua orang bodoh bisa mengkritik, mencerca dan mengeluh, dan hampir semua orang bodoh melakukannya.
• Lebih baik memberikan insentif kepada seseorang daripada mengkritiknya.
• Gantilah kritik kepada atasan dengan menyampaikan suatu pertanyaan.

3. Selalu memberikan penghargaan yang jujur dan tulus, walaupun terhadap kemajuan sekecil apapun.

• Lebih baik memberikan penghargaan kepada orang lain daripada mencari kesalahannya.
• Biasakan memberikan penghargaan kepada rekan-rekan didepan umum.
• Memberikan penghargaan yang jujur dan tulus adalah memberi makan harga diri orang lain.
• Beda antara penghargaan dan sanjungan, yang satu tulus dan yang satunya tidak tulus, yang satu berasal dari hati dan yang satunya dari gigi, yang satu tidak mementingkan diri dan yang satunya demi diri sendiri.
• Kita harus mengatakan bahwa: ‘Setiap orang yang kita jumpai adalah lebih baik dari saya dalam hal tertentu’. Dengan cara itu kita belajar kepadanya.
• Pemakaian pujian sebagai ganti kritik merupakan konsep penting dalam berhubungan dengan manusia.
• Akan selalu lebih mudah untuk mendengar perihal tidak menyenangkan setelah kita mendengar sedikit pujian untuk hal-hal baik dalam diri kita.
• Seperti dokter gigi yang memulai kerja dengan obat bius lokal. Sipasien dibor giginya dengan tidak merasakan sakit.
• Apabila terpaksa melakukan kritik, mulailah dengan pujian dan jangan menggunakan kata “Tetapi”.

4. Bangunkan motivasi orang lain untuk berhasil mencapai tujuan.

• Katakan secara terbuka bahwa orang lain mempunyai kemampuan yang dapat dikembangkannya. Berikan dorongan/reputasi yang baik untuk dipenuhi dan mereka akan berusaha sekuat tenaga agar anda tidak kecewa.
• Satu-satunya cara untuk mempengaruhi orang lain adalah berbicara tentang apa yang mereka inginkan dan tunjukkan kepada mereka bagaimana memperolehnya.
• Jika anda hanya membujuk, memarahi, menyumpahi dan mengancam PHK bagi pekerja yang tidak mau meningkatkan produksi maka hasilnya sia-sia.
• Cara terbaik untuk meminta orang lain melakukan sesuatu yang kita inginkan adalah dengan melemparkan tantangan/membuat suatu kompetisi.
• Dalam berbicara dengan orang lain, jangan memulai dengan hal-hal yang berbeda melainkan memulainya dengan hal-hal dimana anda setuju dengannya.
• Dalam menawarkan produk kepada nasabah maka pihak bank tidak terlebih dahulu membicarakan apa yang diinginkan oleh bank tetapi membicarakan tentang apa yang diinginkan oleh nasabah. Dan dapatkan jawaban “Ya” terlebih dahulu.
• Sama sekali tidak ada untungnya berdebat, jauh lebih menguntungkan dan lebih menarik untuk melihat hal-hal dari sudut padang orang lain dan berusaha membuat orang mengucapkan “ya”,

5. Perhatian dan peduli terhadap kondisi dan masalah orang lain.

• Rahasia sukses bergaul adalah melihat segala sesuatu dari sudut pandang orang lain.
• Biasakan mengatakan pada diri sendiri, bagaimana rasanya, bagaimana saya bereaksi apabila saya dalam posisi sebagai orang lain yang mengalami suatu masalah/keadaan.
• Rasakan bagaimana orang lain menikmati / menyenangi suatu kegiatan/pekerjaan.
• Sebelum berdebat katakan: “Saya tidak menyalahkan anda sedikitpun untuk apa yang anda rasakah. Kalau saya menjadi anda, saya pun tidak ragu lagi akan merasakan persis seperti yang anda rasakan.
• Orang akan mudah mendapat banyak kawan dengan cara menjadi tertarik pada orang lain dibandingkan dengan cara mengusahakan orang lain tertarik padanya.
• Berusahalah untuk mengingat nama dan mengetahui hari ulang tahun orang lain.

6. Jadilah pendengar yang baik dan berbicara tentang sesuatu yang sesuai dengan minat orang lain.

• Hampir semua orang sukses suka mengenang tentang masa-masa lalu dimana mereka mulai merintis usahanya. Biarkan mereka menceritakannya
• Orang akan seratus kali lebih tertarik dengan diri sendiri dan keinginannya serta masalahnya dibandingkan dengan minat mereka kepada kita.
• Orang akan senang jika orang lain mau mendengarkan dengan antusias pengalaman hidupnya.
• Seorang pendengar yang baik dan mendorong orang lain untuk berbicara akan dianggap sebagai pembicara yang baik.
• Kalau anda ingin tahu bagaimana membuat orang lain menghindari anda dan menertawakan anda di belakang atau bahkan merendahkan anda, inilah resepnya: Jangan pernah mendengarkan pembicaraan siapa pun dalam waktu yang lama, bicaralah tanpa terputus tentang diri anda, kalau anda mempunyai ide tatkala orang lain sedang berbicara maka segera saja dipotong ditengah kalimatnya.
• Bicarakanlah tentang kesenangan / hobbi orang lain maka anda akan disenangi orang, walaupun anda tahu sedikit tentang hal itu.
• Tanyakan tentang kegiatan yang disukai orang dan bicarakanlah.

7. Bersikap sopan, membuat orang lain merasa dirinya penting.

• Desakan yang paling dalam pada sifat dasar manusia adalah hasrat untuk menjadi orang penting.
• Ungkapan kecil seperti : ‘Maaf telah mengganggu anda’, ‘Maukah anda berbaik hati untuk ‘, ‘Apakah anda tidak berkeberatan’, ‘Terima kasih’ dapat menjadi orang merasa penting.
• Hampir semua orang merasa diri mereka lebih tinggi dari anda dalam beberapa hal, dan satu cara pasti untuk menuju hati mereka adalah membiarkan mereka menyadari dalam suatu cara halus bahwa anda sadar akan rasa penting mereka, dan menerimanya dengan tulus.
• Biasakan mengekspresikan penghargaan pada hasil kerja orang lain dan menunjukkan betapa mereka orang penting.
• Mengatakan kepada orang lain bahwa sebenarnya mereka adalah orang yang jujur, mau menepati janji, bijaksana, adil, sabar, penuh perhatian, baik hati, peduli dan tidak ingin menyakiti / menyengsarakan orang lain.

8. Berani mengakui kesalahan sendiri sebelum menyalahkan orang lain.

• Mengapa anda kita harus membuktikan bahwa orang lain salah. Dia tidak meminta pendapat anda. Apakah hal ini akan membuatnya menyukai anda. Mengapa tidak membiarkan mereka menyelamatkan muka/harga dirinya.
• Kalau anda mendebat dan bersikeras dan menentang, anda kadang-kadang memang akan mendapat kemenangan, tapi itu adalah kemenangan kosong, karena anda tidak akan pernah memperoleh kehendak baik lawan anda.
• Jika anda mengatakan orang lain salah, apakah anda dapat membuat mereka setuju dengan anda. Jawabannya adalah tidak pernah karena anda telah menghantam langsung kecerdasannya, kebanggaan dan harga dirinya. Mereka akan berusaha untuk membalasnya dan anda tidak pernah membuat mereka ingin mengubah pikirannya.
• Jangan pernah memulai pembicaraan dengan mengatakan: “Saya akan buktikan sesuatu kepada anda”. Kalau anda hendak membuktikan apa pun, jangan buat seorang pun mengetahui hal itu, bijaksanalah.
• Kita tidak dapat mengajarkan apapun pada seseorang, kita hanya bisa membantunya menemukannya sendiri dalam dirinya.
• Lebih mudah mendengarkan kritik diri sendiri dari pada menerima cercaan dari bibir orang lain.
• Akan menjadikan orang mempunyai perasaan penting. Tatkala kita menyalahkan diri kita sendiri maka mereka mengambil sikap murah hati dan bersimpati / memberikan belas kasihan.
• Hasrat kita untuk mengkritik diri sendiri, menyurutkan hasrat orang lain untuk menyerang kita.
• Segeralah meminta maaf jika melakukan kesalahan, termasuk kepada istri, dan anak-anak.
• Kita tidak akan sakit hati mendengarkan orang mengkritik kesalahan kita apabila orang yang mengkritik tsb memulai dengan mengakui bahwa ia jauh dari sempurna dan sering melakukan kesalahan yang sama.

9. Mengajukan pertanyaan sebagai ganti dari perintah langsung.

• Biasakan memberikan saran-saran bukan perintah “kerjakan ini atau jangan lakukan ini”.
• Lebih bijaksana jika anda memberikan saran-saran dan orang lain yang menyimpulkannya sehingga mereka mau bekerja sama.
• Tak seorangpun yang suka merasa bahwa dia sedang dijual atau diperintahkan untuk melakukan sesuatu. Kita jauh lebih suka kalau kita merasa membeli dengan kemauan kita sendiri, atau bertindak dengan ide-ide kita sendiri. Kita suka diajak berbicara tentang harapan, keinginan dan pikiran kita.
• Menanamkan suatu ide kapada orang lain dengan cara yang santai, namun dengan cara yang menarik minatnya yaitu membawanya agar memikirkan ide tersebut atas kemauannya sendiri.
• Dengan cara mengajukan pertanyaan, yang maksudnya adalah suatu perintah kedengarannya lebih menyenangkan.

10. Memberikan bimbingan dan dorongan agar setiap kesalahan mudah diperbaiki.

• Murah hatilah dengan dorongan anda, jadikanlah hal itu kelihatan mudah dikerjakan, biarkan orang lain tahu bahwa anda memiliki kepercayaan bahwa mereka mampu untuk melakukan hal itu.
• Teknik memberi gelar / pujian dan wewenang berhasil diterapkan oleh Napoleon, dan tentunya cara ini pun akan berhasil untuk anda.
• Berikan keuntungan dan insentif agar orang mau melakukan untuk kita.

Dale Canergie...

Sehat dengan berpelukan

"Untuk bertahan hidup, kita membutuhkan 4 pelukan sehari. Untuk kesehatan, kita butuh 8 pelukan perhari. Untuk pertumbuhan, awet muda, kebahagiaan, kita perlu 12 pelukan perhari," kata Virginia Satir, terapis keluarga.

Mungkin, Anda sedikit heran, benarkah pelukan memiliki kekuatan yang begitu hebat, hingga bisa membuat sehat, panjang umur, dan awet muda? Kapan terakhir kali Anda memeluk seseorang atau seseorang memeluk Anda? Jika jawabannya jarang atau bahkan tidak pernah sama sekali, coba ingat-ingat, apa yang belakangan ini Anda rasakan? Bisa jadi Anda sering sakit-sakitan, depresi, stres, sakit kepala, dan emosional.
Berbagai penelitian menunjukkan terapi pelukan bisa menyembuhkan penyakit fisik dan psikis. Bisa mengatasi stres, depresi dan lain- lain. Orang yang dipeluk, ataupun memeluk, merasakan adanya kekuatan cinta yang mengelilingi mereka. Kekuatan ini yang membuat kekebalan tubuh kita semakin meningkat.

Pelukan Damai
Saat berpelukan, tubuh melepaskan oxytocin , hormon yang berhubungan dengan perasaan damai dan cinta. Hormon oxytocin ini membuat jantung dan pikiran sehat. Hormon oxytocin ini baru bisa keluar jika manusia memiliki kehidupan sehat, merasa damai dan tentram.

Terapi pelukan hampir sama dengan terapi jalan kaki. Terapi pelukan meningkatkan keseimbangan tubuh, kesehatan, dan mengurangi tingkat stres, khususnya para profesional muda yang bekerja di kota metropolitan.
Pelukan bukan berarti Anda harus mencari suami atau kekasih untuk melakukan hal ini. Pelukan dapat dilakukan pada siapa saja dengan penuh kasih dan damai. Tentu saja pelukan ini bukan berkonotasi negatif apalagi mengikutsertakan gairah. Pelukan ini juga bukan `pelukan sosial', seperti berjabat tangan, mencium pipi kiri dan kanan, seperti yang dilakukan oleh budaya masyarakat beberapa negara pada saat pesta atau pertama kali bertemu. Pelukan yang dimaksud adalah pelukan saling menyentuh, tubuh dengan tubuh saling mengikat dan menyentuh. Ketika saling berpelukan, akan terasa perasaan nyaman dan damai.

Di Indonesia juga beberapa negara lainnya berpelukan hanya dilakukan pada pasangan suami istri, saudara, orang tua ke anaknya. Di Amerika sebuah lembaga ada yang mengkoordinir untuk mengadakan Free Hug di jalanan. Jangan kaget jika suatu hari, saat Anda berkunjung ke Amerika dan Eropa, melihat beberapa orang dengan papan besar di dada, bertuliskan Free Hug. Mereka adalah para relawan yang memberikan terapi pelukan pada setiap orang yang membutuhkan.

Anak Tumbuh Sehat
"Tapi, kita harus ingat. Walau sekadar jabat tangan dan menyentuh pipi dengan pipi, ini juga ada manfaatnya. Ada rasa kehangatan ketika kita saling berjabat tangan. Namun bila ini dilakukan lebih dari ini, yaitu dengan pelukan erat. Tentu lebih bermanfaat, unsur terapinya lebih tinggi," ujar Dr. Bhagat, salah satu doktor yang meneliti pengaruh pelukan di India. Diharapkan masyarakat mengerti akan manfaat sentuhan dan pelukan.

Sehingga pasangan suami istri, semakin sering berpelukan dan bersentuhan. Juga makin sering memeluk anak-anaknya.
Seluruh bagian di kulit kita memiliki organ perasa. Dari ujung kaki hingga kepala adalah area yang sensitif bila disentuh. Bahkan ketika bayi masih di dalam kandungan walau dilindungi air ketuban, ia sangat menyukai sentuhan kasih sayang dari ke dua orang tuanya. Jika sering disentuh, bayi dalam kandungan akan tumbuh menjadi bayi yang sehat dengan pertumbuhan yang bagus. Selain itu secara psikis bayi akan tumbuh menjadi seorang yang penyayang.

Anak-anak yang sering disentuh, dibelai dan dipeluk oleh orang tuanya juga akan tumbuh menjadi anak yang sehat. Mereka akan merasa nyaman dan memiliki kepercayaan diri. Pertumbuhan dan kesehatan pun lebih bagus dibanding dengan anak-anak yang jarang disentuh, dibelai dan dipeluk.
Pada orang tua pun, sentuhan dan pelukan sangat berarti. Apalagi pada saat kehilangan seseorang, depresi, stres. Dengan berpelukan, orang dewasa merasa ada orang yang memperhatikan, ada orang yang mencintainya, membutuhkannya. Seluruh kulit kita, sangat peka dengan pelukan, dan sangat membutuhkan sentuhan hangat dan erat.

Transformasi Rasa Nyaman
Pelukan salah satu alat untuk bertransformasi. Dengan pelukan satu pribadi dengan pribadi lain semakin dekat. Jika hubungan Anda dengan orang lain renggang. Salah satu cara agar hubungan itu menghangat dengan memeluknya.

Jika rumah tangga Anda di ambang kehancuran, cobalah memeluk pasangan Anda 20 kali sehari. Saya yakin Anda berdua tak akan bercerai. Selain itu, hidup Anda berdua akan lebih bahagia, sehat, dan awet muda. Serta Anda akan terhindar dari stress dan depresi."
Dr. Harold Voth, senior psikiater di Kansas, Amerika Serikat telah melakukan riset dengan beberapa ratus orang. Hasilnya, mereka yang berpelukan mampu mengusir depresi, meningkatkan kekebalan tubuh, awet muda, tidur lebih nyenyak, lebih sehat.

Jika bayi atau anak-anak rewel atau sakit. Jangan biarkan mereka sendirian. Peluklah. Dengan memeluk, mereka akan merasa nyaman. Sehingga kekebalan tubuhnya lebih baik, dan kesehatan mereka pun akan jauh lebih baik. Anda sebagai orang tua pun mendapatkan efek baik dari terapi pelukan ini. Anda akan jauh lebih sehat, muda, terbebas dari depresi. Pelukan dapat menyembukan sakit fisik dan psikis.

Sentuhan yang dihasilkan dari pelukan membantu mengurangi rasa sakit.
Beberapa penyakit parah sering kali membuat penderitanya merasa prustasi, marah, tak mungkin penyakitnya bisa disembuhkan. Dengan pelukan, pasien yang prustasi ini merasa nyaman. Pelukan memberikan energi positif pada emosi pasien. Sehingga mengubah emosi negatifnya menjadi emosi positif. Apalagi bila pasien mendapatkan pelukan dari orang yang dicintainya. Bukankah cinta itu adalah kekuatan yang maha dahsyat, dan pelukan adalah salah satu cara untuk menyatakan cinta, atau suatu bentuk cinta.

Selamat mencoba

Business, bisnis dan dunia usaha

Daftar web iklan gratis :

1. forum iklan (http://forumiklan.com)
2. pondok iklan (www.pondokiklan.com)
3. tempat iklan (www.tempatiklan.com)
4. iklan ads (www.iklanads.com)
5. iklan baris plus (www.iklanbarisplus.com)
6. iklan umum (www.iklanumum.com)
7. iklan kito (www.iklankito.com)
8. iklanku.info (www.iklanku.info)
9. iklan riau (www.iklanriau.com)
10. cari disini (www.caridisini.com)
11. iklan jualbeli (www.iklanjualbeli.info)
12. kartu bisnis (www.kartubisnis.com)
13. iklanyuk (www.iklanyuk.com)
14. jasa iklan (www.jasaiklan.com)
15. pasar baris (www.pasarbaris.com)
16. iklan house (www.iklanhouse.com)
17. web iklan (www.webiklan.com)
18. indopariwara (indopariwara.com)
19. iklan bisnis bali (www.iklanbisnisbali.com)
20. bursa iklan (www.bursa-iklan.com)
21. jogja iklan (www.jogjaiklan.com)
22. jasa promo (www.jasapromo.com)
23. iklanDB (www.iklandb.com)
24. promosi gratis (promosi-gratis.com)
25. bursa promo (www.bursapromo.com)
26. iklan promosi (www.iklanpromosi.net)
27. iklan gede (www.iklangede.com)
28. data iklan (www.dataiklan.com)
29. jago iklan (www.jagoiklan.com)
30. iklan baliku (iklanbaliku.com)
31. iklan dunia (iklandunia.com)
32. promosi bali (www.promosibali.com)
33. jagoan iklan (jagoaniklan.com)
34. iklan mini (www.iklanmini.net)
35. iklan laku (www.iklanlaku.com)
36. jualan online (jualan-online.com)
37. iklan net (www.iklan.net)
38. iklan kite (www.iklankite.com)
39. 1 iklan baris (www.1iklanbaris.com)
40. iklan plasa (www.iklanplasa.com)
41. deteksi.org (www.deteksi.org)
42. iklan top (iklantop.net)
43. iklan pas (iklanpas.com)
44. gratis iklan (gratisiklan.com)
45. bursa laris (www.bursalaris.com)
46. forum iklan gratis (www.forumiklangratis.com)
47. iklan singkat (www.iklansingkat.com)
48. iklan mlm (iklanmlm.com)
49. indo free ads (www.indofreeads.com)
50. promos laris (promolaris.com)
51. iklan mini (www.iklan-mini.com)
52. mitra iklan (www.mitraiklan.com)
53. ayo iklan (ayoiklan.com)
54. iklan produk (www.iklanproduk.net)
55. iklan cantik (iklancantik.com)
56. gudang promosi (gudangpromosi.com)

Relaksasi dan penyembuhan diri sendiri

Hi Sobat, Apa khabar ?

Semoga keselamatan rahmat dan barokah dilimpahkan kepada kita oleh Alloh SWT

Selalu sehat adalah impian setiap manusia, oleh karena itu kita semua berusaha agar dapat selalu sehat tidak mengalami sakit apapun. Berbagai cara untuk sehat dapat ditempuh, olah raga, makan teratur, tidur teratur, mengkonsumsi obat, vitamin, rajin konsultasi ke dokter, paranormal dan ahli kesehatan lainnya.
Ada satu cara agar selalu sehat dan dapat sembuh dari berbagai penyakit, tanpa biaya dan tidak sulit untuk dilakukan yaitu dengan metode self hipnosis. Lakukan langkah-langkah dibawah ini dengan rajin dan teratur terutama dilakukan pada malam hari sebelum tidur. Kesehatan dan Kesembuhan adalah takdir Alloh, namun kita sebagai manusia hanya dapat berusaha.

Selamat mencoba, semoga anda sembuh dari penyakit dan selalu sehat.

SELF RELAXATION AND HEALING

Rileksasi dan penyembuhan diri sendiri

1. Persiapkan diri anda untuk relaksasi dalam posisi duduk santai atau berbaring kemudian berdoa untuk memohon bantuan dan perlindungan Alloh SWT (firman Alloh: “Berdoalah kepadaKu, niscaya Aku kabulkan” ).

2. Tersenyumlah, pejamkan mata (bola mata melihat keatas) kemudian menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas perlahan-lahan sambil memberikan sugesti: “Pada hembusan napas yang ketiga saya berada dalam kondisi rileks dan santai”. Ikuti dan rasakan aliran udara dari hidung bergerak keseluruh tubuh dan akhirnya berhenti di bagian kepala.

3. Setelah itu bernapaslah dengan halus dan teratur sambil memberikan sugesti: ““Sekarang setiap saya menghembuskan napas maka tubuh saya menjadi 100 x lebih rileks dan santai dari sebelumnya”

4. Fokuskan pikiran pada aliran masuk dan keluarnya udara di hidung untuk menghilangkan gangguan sekitar anda, gunakan sugesti: ”Sekarang saya tidak mendengar lagi suara-suara yang mengganggu kecuali suara musik (jika ada) dan napas saya, sunyi, tenang dan damai”.

5. Niatkan “ Saya menjadi sangat rileks dan tubuh fisik saya tertidur namun kesadaran saya tetap terjaga sepenuhnya”.

6. Kondisi rileks lebih diperdalam dengan memberikan sugesti: “Sekarang kedua telapak kaki saya lemas dan rileks……..kemudian kedua betis saya lemas dan rileks tidak ada ketegangan otot, saya merasakan dan menikmatinya. Kedua paha saya lemas dan rileks ………dan sekarang seluruh kaki saya rileks dan santai……. Kedua pinggul saya lemas dan rileks tidak ada ketegangan otot, saya merasakan dan menikmatinya……… kemudian kedua perut anda lemas dan rileks tidak ada ketegangan otot, saya merasakan dan menikmatinya…….. Dada saya lemas dan rileks tidak ada ketegangan otot, saya merasakan dan menikmatinya…….. Sekarang seluruh kaki dan badan saya lemas dan rileks yang menyenangkan. Leher saya lemas dan rileks tidak ada ketegangan otot…….., kemudian mulut mata dan otak saya lemas dan rileks tidak ada ketegangan otot, saya merasakan dan menikmatinya. Kelopak mata saya terasa berat dan saya tidak dapat membuka mata walaupun ingin sekali……. Sekarang seluruh tubuh saya telah lemas dan rileks menyenangkan……. Badan saya tertidur, menyenangkan sekali, namun pikiran saya tetap sadar untuk mendengarkan dan merasakan apa yang perlu saya dengar dan rasakan.

7. Jika sudah terbiasa melakukan relaksasi, penuntun point 6 diatas tidak perlu dilakukan lagi, cukup mengatakan : “Sekarang seluruh tubuh saya mulai ujung kaki sampai kepala dalam kondisi sangat rileks dan sangat santai, seluruh otot tubuh secara otomatis mengendur dan melemas”.

8. Untuk memperdalam kondisi rileks, bayangkan : Sekarang saya sedang berada di lift kaca di suatu Mall yang berlantai 10, perlahan-lahan lift bergerak turun dan tubuh saya ikut turun semakin dalam, saya melihat lantai 9, lift turun terus dan saya merasakan di lantai 8, kemudian turun ke lantai 7, turun ke lantai 6, turun ke lantai 5 dan saya merasakan semakin dalam, lift turun ke lantai 4, turun ke lantai 3 semakin dalam, kemudian turun ke lantai 2 dan terakhir saya berada dalam kondisi yang sangat dalam, rileks di lantai dasar.

9. Untuk menghilangkan emosi/energi negatif yang masih berada didalam tubuh, bayangkan semua dosa besar yang telah anda lakukan dan minta ampun kepada Alloh dengan bertaubat. Kemudian bayangkan satu persatu orang-orang yang telah anda sakiti hatinya atau telah anda sengsarakan, ajukan permohonan maaf kepada mereka. Selanjutnya bayangkan satu persatu orang-orang yang telah menyakiti dan menyengsarakan anda, maafkan kesalahan mereka dengan tulus, hilangkan semua perasaan kecewa, sakit hati, iri, dan dengki, keluarkan bersama dengan hembusan napas. Visualisasikan energi positif Ilahi berupa cahaya putih terang/cemerlang memasuki tubuh melalui ubun-ubun kepala, perlahan-lahan mendorong dan mengikis energi negatif berwarna hitam pekat yang berada di seluruh tubuh, keluar melalui telapak kaki. Sekarang seluruh tubuh anda telah menjadi bersih dan nikmati perasaan lega/lapang dan ringan di dada.

10. Untuk menimbulkan dan mengisi emosi positif, ingat dan bayangkan semua peristiwa atau pengalaman masa lalu yang membuat anda bahagia dan senang satu persatu. Nikmati gambaran lengkap dari peristiwa tersebut dan rasakan getaran rasa bahagia dan senang yang mengalir di dalam dada. Anda dapat menikmati pengalaman indah ini sebanyak dan selama yang anda inginkan. Setiap kali mengingat kembali satu peristiwa yang menyenangkan, tanamkan keyakinan dengan berbicara dalam hati (kode) : “Jika saya mengatakan BAHAGIA maka saya dapat dengan cepat mengingat dan merasakan perasaan bahagia seperti saat ini, yang membuat tubuh saya bersemangat dan segar. Ulangi ucapan ini beberapa kali.

11. Sampai di sini, tubuh fisik anda sudah tertidur, mungkin sedikit mengorok dan irama napas lambat teratur (napas perut). Gelombang otak turun di Alfa atau Theta, anda sudah berada di pikiran bawah sadar (subconscious mind), namun tetap sadar. Saat inilah merupakan saat yang paling tepat untuk berbicara pada diri sendiri (self talk) guna merubah kebiasaan buruk, sifat, perilaku, ingin mendapatkan sesuatu, ingin mencapai prestasi dan ingin sembuh dari suatu penyakit serta mencapai kesehatan yang prima. Ucapkan niat atau afirmasi sebanyak lima kali dengan penuh keyakinan bahwa Alloh akan mengabulkan semua niat dan keinginan anda. Self talk atau afirmasi agar selalu sehat adalah sebagai berikut :

“Sekarang tubuh saya semakin sehat, segar dan kuat, peredaran darah saya semakin lancar dan normal. Tanpa saya sadari, seluruh kelenjar dan organ tubuh saya berfungsi lebih baik dan normal, sistem syaraf pada tubuh saya bekerja semakin sempurna. Semua bakteri dan virus yang merugikan diri saya berangsur hilang dan musnah karena sistem pertahanan tubuh saya meningkat optimal, semua sel-sel yang rusak segera pulih atau diganti dengan sel-sel baru yang tumbuh dengan cepat. Semua penyakit dan rasa sakit pada tubuh saya menghilang secara berangsur dalam waktu singkat, semua emosi dan energi negatif segera digantikan oleh emosi dan energi positip. Tubuh saya dari menit ke menit, dari jam ke jam, dan dari hari ke hari semakin sehat, segar dan kuat. Dengan keyakinan penuh dan rasa syukur, terjadilah”

12. Bayangkan dengan mata batin, sekarang anda dalam kondisi sangat sehat, tidak merasakan sakit apapun dan dapat melaksanakan semua aktifitas kehidupan dengan lancar. Lihatlah anda tersenyum bahagia.

13. Dengarkan dengan telinga batin anda, bahwa keluarga, teman, tetangga dan dokter anda mengatakan anda sangat sehat dan segar, mereka takjub dan tidak percaya akan perkembangan kesehatan anda saat ini.

14. Untuk beberapa saat biarkan anda berada dalam kondisi rileks yang menyenangkan, sampai anda siap untuk bangun.

15. Untuk sadar dari kondisi tidur, perintahkan pada diri sendiri : “Ketika saya menghitung sampai 3, saya akan sadar dan merasa segar, merasa dihidupkan kembali, penuh dengan semangat dan saya akan selalu gembira. Satu…Perlahan-lahan mulai sadar, genggam dan buka telapak tangan perlahan-lahan. Dua….Sekarang semakin sadar, buka mata perlahan-lahan…Tiga…saya sudah sadar penuh, bangun !”